|
Vanngym på Vestkantbadet
Vanngymnastikk (vannaerobic) er trening i vann til musikk. Treningen er spesielt effektiv da en hele tiden må jobbe mot motstanden i vannet. Samtidig gjør oppdriften at belastningen på vektbærende ledd blir mindre. En blir ca.
90 % lettere i vann.
Vanngym er gøy og er trening for utholdenhet, styrke og smidighet. Som all fysisk aktivitet øker også trening i vann forbrenningen. Dette er en treningsform som passer de aller fleste, både unge og eldre, tykke og tynne, spreke og folk med ”vonter” og folk uten. De aller fleste vil kunne ha glede og utbytte av vanntreningen på Vestkantbadet.
En treningstime inneholder både utholdenhet, styrke og bevegelighet.
Treningstilbudet deles inn i kurs på mellom 10-18 uker.
Kurs høsten 2018
Kursene starter mandag 20. august og holder på til og med onsdag 5. desember. Høstens kurs er på 16 uker. OBS! Det er også trening i høstferieuka, uke 40.
Priser
En gang i uken koster kr 2 250,-
To ganger i uken koster kr 4 250,-
Prøvetime koster kr 150,-
Egne priser for medlemmer i Oslo Nord-Vest revmatikerforening.
Priser gravide
Et helt semester koster kr 2 250,-
10 uker koster kr 1 400,-
5 uker koster kr 725,-
Enkelttimer koster kr 160,- (Gjelder kun for gravide)
Ekstratilbud
Det er mulig å ”ta igjen” timer på andre grupper og andre dager innenfor et kurs. Ved kjøp av nytt kurs kan en også ”ta igjen” på dette med inntil fem timer fra foregående kurs.
Timer høsten 2018
Mandager
19:30-20:15 Vanngymnastikk
20:15-21:00 Vanngymnastikk
Onsdager
13.30-14.15 Vanngymnastikk 14.15-15.00 Vanngymnastikk
17.00-17.45 Vanngymnastikk
17.45-18.30 Gravide som ønsker å trene kan komme på denne gruppen. Det vil IKKE bli egen gruppe bare for gravide dette semesteret.
18.30-19.15 Trening for revmatikere som er medlem av Oslo Nord-Vest revmatikerforening
Instruktører
 Treningen ledes av Eva-Lill Kamhaug som har lang erfaring både med trening i vann og på land. Eva-Lill har idrettsfaglig utdanning, hovedfag i fysisk aktivitet og helse og har tilrettelagt og undervist i vanngymnastikk og gymnastikk på Norges Idrettshøgskole, Høgskolen i Finnmark, Høgskolen i Oslo, for lærere og fysioterapeuter og på div. seminarer i inn og utland.
Hun har hatt forskjellige treningsgrupper på flere av badene i Oslo i mange år. Våren 2002 gjennomførte hun også et treningsprosjekt i vann for kvinner med revmatoid artritt.
Om Vestkantbadet?
Vestkantbadet ligger i Sommerogata 1, 0255 Oslo
Badet ligger ved Solli Plass, ikke langt fra den amerikanske ambassaden og det gamle Universitetsbiblioteket.
Les mer om Vestkantbadet
______________________________________________________________
Aerobic Akademiet - Eva-Lill Kamhaug
Maridalsveien 127 - 0461 Oslo - 22 38 23 33 - eva-lill@kamhaug.no
|
